Главная » 2014»Июль»1 » Целебная гимнастика у-шу. Комплекс из 18-и упражнений
15:33
Целебная гимнастика у-шу. Комплекс из 18-и упражнений
Целительная гимнастика у - шу. Комплекс из 18 - и уроков
Комплекс уроков может употребляться как методическое пособие для начинающих осваивать искусство у - шу и цигун, также как эффективный метод профилактики и исцеления многих нездоровья.
Упражнения комплекса рождены для зверски гармоничного эволюционирования и закалки целых фрагментов туловища и конечностей. Ударены рекомендации о терапевтическом результате всякого упражнения и его свидетельствах при установленных болезнях. Рациональное интегрирование сих уроков родит несомненную прибыль и будет способствовать сохранению и усилению здоровья человека. Пособие оснащено узорами, какие содействуют осваивать упражнения. Пособие адресуется фельдшерам, психологам, мастерам по целительной гимнастике, спортсменкам и всем хотящим укрепить собственное здравие.
Заглавие: Живительная гимнастика у - шу: комплекс из 18 - и уроков « Ляньгун шибафа ». Методическое пособие
Созидатель:Абаев Н.В.
Жанр: здравие
Формат: DjVu
Слог: российский
Возраст издания: 1990
Издательство: Улан-Удэ: Республиканская типография Госкомиздата Бурятской ССР
Число страниц: 50
Размер документа: 5, 46 Мб
Содержание
Предисловие
Цикл 1. Упражнения для профилактики и исцеления болей в черепушке и плечах
Упр. 1. Повертки шейки
Упр. 2. Усиление плеч
Упр. 3. Вытягивание лап
Упр. 4. Уширение грудной клетки
Упр. 5. Мотать крыльями
Упр. 6. Подъем лапы
Цикл II. Упражнения для профилактики и исцеления болей в пояснице
Упр. 1. Поддерживать небеса обеими дланями
Упр. 2. Заворот туловища и выталкивание локтей
Упр. 3. Вращение ушата с дланями на боках
Упр. 4. Вытягивание дланей и изгибание туловища
Упр. 5. Наклонный шаг и выталкивание ладони
Упр. 6. Прижать ладони к ногам
Цикл III. Упражнения для предупреждения и исцеления болей в задницах и ногах
Упр. 1. Вращение коленками
Упр. 2. Обратный « наклонныйшаг и заворот туловища
Упр. 3. Пригнуться, стать на корточки и выпрямить ноги
Упр. 4. Возложить одну длань на колено и подобрать второстепенную
Упр. 5. Подъем колена напротив грудной клетки
Упр. 6. Ходьба с твердым ровным шагом сначала
Цикл IV. Упражнения для предупреждения и исцеления болей в суставах конечностей
Упр. 1. Езда верхом на лошадки и выталкивание дланей
Упр. 2. Выпихнуть десницу, трудясь на корточках
Упр. 3. Растяжка сверху донизу
Упр. 4. Сверток туловища и черепушки
Упр. 5. Работа справедливой и изнаночной ногами
Упр. 6. Подкидывание волана во все страны
Цикл V. Упражнения для профилактики и исцеления болезней жил и вязок
Упр. 1. Толкание ладош в 4 - х линиях
Упр. 2. Натягивание лука
Упр. 3. Вытягивание десниц и заворот запястий
Упр. 4. Вытягивание почерков сначала и обратно
Упр. 5. Шок лапой в позе всадника
Упр. 6. Расслабление лапок и поверток туловища
Цикл VI. Упражнения для профилактики и исцеления многофункциональных расстройств духовных органов
Упр. 1. Растирание рыла и массаж концов акупунктуры
Упр. 2. Массаж груди и животика
Упр. 3. Расчесывание волос и сверток туловища
Упр. 4. Поднятие ладони и колена
Упр. 5. Поверток и изгибание туловища
Упр. 6. Вытягивание дланей и уширение грудной клетки
Приложение. Н. В. Абаев, И. В. Горбунов. Способы экспресс - изыскания инь - ян.
